segunda-feira, 31 de outubro de 2011

R.A

Meu final de semana foi tranquilo. Tirando o domingo de noite que acabei comendo 1/3 lata de doce de leite e ainda comi pipoca. Bom olhando o lado bom, comi meia lata e não a lata inteira, e dividi a pipoca. Mesmo assim fiquei com um peso danado na consciência. Acho que esse é um desafio realmente da reeducação alimentar. Comer um pedaço, um porção e parar. Não precisa comer a caixa inteira de bombons. Dá pra ficar satisfeito com 1 ou 2.

Hoje pratiquei capoeira, body jump e ainda fiz musculação.

Eu comi muito bem de manhã e agora a tarde. Senti que fiquei cheia no almoço, posso diminuir da proxima vez, mas só comi alimentos saudáveis: arroz, feijão, salada, carne com molho de tomate..
Depois do almoço normalmente me bate uma depressão. Hoje percebi muito bem isso, me sinto muito triste, começo pensar no que tenho que fazer, que estou cheia de trabalhos e começo a ficar ansiosa também, é muito dificil essa parte do dia para mim. Por sorte tava sem dinheiro e não consegui comprar nada. Porque a única coisa que me vinha na cabeça era comida para aliviar. Quando eu finalmente mudei meu pensamento e entendi que magro nunca pensa assim, não confia na comida para resolver seus problemas eu fiquei mais calma. Hoje pensei assim depois do almoço, agora me senti um pouco mal de novo. O começo da r.a é difícil.. depois eu sei que vai ser mais fácil, porque quanto mais você resiste aos desejos mais forte você fica, mas preciso de muita determinação e força agora.

Estou ficando longe de doces e outras guloseimas tomei chá verde hoje e bebi bastante aguá. Meu peso hoje foi de 59.7 !

Vamos fazer dessa semana um exemplo de semana saudável.. Beijooo meninas

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Reeducação alimentar


Depois de muito tempo eu voltei ao meu blog. Ele é uma ferramenta muito útil. Enquanto estive afastada engordei até chegar a 66 quilos. Foi terrível. Depois consegui emagrecer 12kg. Chegando a pesar 54kg. Mas voltei engordar novamente nos ultimos meses. Agora estou pesando 60kg.
O meu maior desafio é lidar com a ansiedade e com a tristeza sem a comida. É resistir aos desejos. É por isso que estou engajada nesse desafio de reeducando a minha alimentação a maneira como eu encaro a comida, pensando como magra. Continuarei a partir de hoje compartilhando com vocês minha caminhada rumo aos 52kg, meu peso ideal.

O que comi até agora:
Manhã: 1 copo de leite semi desnatado com 2 colherinhas de chá de nescau
Lanche: 1 Maçã
Almoço: 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 1 filé de peixe com limão e muito repolho.