segunda-feira, 31 de outubro de 2011

R.A

Meu final de semana foi tranquilo. Tirando o domingo de noite que acabei comendo 1/3 lata de doce de leite e ainda comi pipoca. Bom olhando o lado bom, comi meia lata e não a lata inteira, e dividi a pipoca. Mesmo assim fiquei com um peso danado na consciência. Acho que esse é um desafio realmente da reeducação alimentar. Comer um pedaço, um porção e parar. Não precisa comer a caixa inteira de bombons. Dá pra ficar satisfeito com 1 ou 2.

Hoje pratiquei capoeira, body jump e ainda fiz musculação.

Eu comi muito bem de manhã e agora a tarde. Senti que fiquei cheia no almoço, posso diminuir da proxima vez, mas só comi alimentos saudáveis: arroz, feijão, salada, carne com molho de tomate..
Depois do almoço normalmente me bate uma depressão. Hoje percebi muito bem isso, me sinto muito triste, começo pensar no que tenho que fazer, que estou cheia de trabalhos e começo a ficar ansiosa também, é muito dificil essa parte do dia para mim. Por sorte tava sem dinheiro e não consegui comprar nada. Porque a única coisa que me vinha na cabeça era comida para aliviar. Quando eu finalmente mudei meu pensamento e entendi que magro nunca pensa assim, não confia na comida para resolver seus problemas eu fiquei mais calma. Hoje pensei assim depois do almoço, agora me senti um pouco mal de novo. O começo da r.a é difícil.. depois eu sei que vai ser mais fácil, porque quanto mais você resiste aos desejos mais forte você fica, mas preciso de muita determinação e força agora.

Estou ficando longe de doces e outras guloseimas tomei chá verde hoje e bebi bastante aguá. Meu peso hoje foi de 59.7 !

Vamos fazer dessa semana um exemplo de semana saudável.. Beijooo meninas

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Reeducação alimentar


Depois de muito tempo eu voltei ao meu blog. Ele é uma ferramenta muito útil. Enquanto estive afastada engordei até chegar a 66 quilos. Foi terrível. Depois consegui emagrecer 12kg. Chegando a pesar 54kg. Mas voltei engordar novamente nos ultimos meses. Agora estou pesando 60kg.
O meu maior desafio é lidar com a ansiedade e com a tristeza sem a comida. É resistir aos desejos. É por isso que estou engajada nesse desafio de reeducando a minha alimentação a maneira como eu encaro a comida, pensando como magra. Continuarei a partir de hoje compartilhando com vocês minha caminhada rumo aos 52kg, meu peso ideal.

O que comi até agora:
Manhã: 1 copo de leite semi desnatado com 2 colherinhas de chá de nescau
Lanche: 1 Maçã
Almoço: 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 1 filé de peixe com limão e muito repolho.

sexta-feira, 23 de abril de 2010

Mastigue!



Vídeo bem interessante. Vale a pena além de ver, começar a se policiar nas refeições. E eu já estou comendo mais devagar. Isso ajuda muito!

Queridas obrigada pelos comentários, ainda vou responder todos. Bom final de semana!

sexta-feira, 16 de abril de 2010

Emaaaagreci!

Eliminei 3,1kg.

Estou super feliz. Estou mais perto da minha meta!

terça-feira, 13 de abril de 2010

Selinho

Geeeente meu primeiro selinho (risos) ganhei da minha amiga querida Paula http://trajetoriadeemagrecimento.blogspot.com/

Regrinhas:
Indicar no mínimo 5 e no máximo 30 amigas

1-Leila
2-Elaine
3-Mel
4-Vivian
5-Raiane
6-Jennyfer

Deixar uma Mensagem de motivação:

"A verdadeira medida de um homem não é como ele se comporta em momentos de conforto e conveniência, mas como ele se mantém em tempos de controvérsia e desafio. "(Martin Luther King Jr.)

quarta-feira, 7 de abril de 2010


Para rir um pouquinho.

A vida não é filme, então não estamos livres de possíveis empecilhos.
*risos*

Estou mais animada hoje, meus amigos estão se recuperando bem. Obrigada Deus e obrigada
a todos que me deram força!

terça-feira, 6 de abril de 2010

Triste.




Bom gente, domingo não consegui colocar praticamente nada na boca. E ontem como veem só consegui comer o que esta nas fotos acima. Meus amigos sofreram um acidente. Dois morreram, um está no UTI e o meu melhor amigo foi o unico que escapou sem risco de vida, hoje a noite vou ir visitar ele no hospital. Mas pensem o sufoco que eu passei! Ontem chorei o dia inteiro e só sai da cama pra ir trabalhar de manha. Por que nem na aula a noite fui. Estudamos juntos desde a sexta série, nos formamos juntos e eu via eles praticamente todos os dias, nem fui no velorio por que eu sei que iria desmaiar.
Hoje de manha apesar do enjoo consegui tomar café. Mas percebi uma coisa. Sei que me alimentei muito mal. Mas pela primeira vez na vida não comi por estar triste. Se fosse a alguns meses atras eu teria vomitado de tanto comer. A comida sempre foi meu refugio. Por que para mim sempre foi muito dificil demostrar meus sentimentos. Hoje eu sei que não há problema em expressá-los. E é normal sentir.
Podem ver que os gordinhos estão sempre felizes ou com aquela cara de "tô de boa", com tanta massa e chocolate os ajudando a produzir serotonina, fogem dos proprios sentimentos.
Não foi fácil para mim e não está sendo. Mas pela primeira vez eu me recusei a fugir! Estou superando essa situação de frente.

Estou rezando muito por eles. Tomara que dê tudo certo! Tomara Deus.